Programme sport en salle

À quoi sert ce programme ?

Ce guide est pensé pour les femmes qui veulent profiter à 100% de la salle de sport, apprendre à utiliser correctement les machines, et avoir un vrai programme structuré pour progresser.

 Pour qui ?

 Débutantes à la salle
 Femmes qui s’entraînent déjà mais stagnent
 Celles qui veulent prendre des fessiers
 Perdre du gras et se tonifier
 Celles qui veulent un plan clair à suivre, séance après séance

 Ce que tu vas trouver dans l’e-book

Un plan d’entraînement complet, organisé selon les meilleurs splits féminins

- Programme spécial lower body/fessiers

- Programmes haut du corps

- Explications détaillées de chaque exercice

- Vidéos explicatives (liens privés YouTube)

- Charge, tempo, exécution optimisée

- Comment progresser chaque semaine

 Objectifs atteignables

• Prendre des fessiers plus ronds et plus hauts
• Affiner la taille
• Tonifier bras et dos
• Améliorer ta posture
• Avoir enfin un vrai programme clair et efficace